Kinder: Starke Abwehrkräfte entwickeln

Kinder haben bis zu zwölf Infektionen in einem Halbjahr. Eltern können jedoch bereits mit wenigen präventiven Maßnahmen ihrem Kind die Unterstützung bieten starke Abwehrkräfte zu entwickeln, um die Anzahl von Erkältungen und Co. deutlich reduzieren zu können.

Mit dem Beginn der kalten Jahreszeit stöhnen viele Eltern in der Regel alle zwei bis vier Wochen entnervt auf. Der Grund: Der geliebte Nachwuchs hustet, niest und fiebert wieder und wieder. Eine Tatsache, die besonders die ersten sechs Lebensjahre eines Kindes begleitet und nichts Außergewöhnliches ist. Doch gerade für die Kleinen ist es eine wahre Plage ständig krank zu sein, weshalb es sich lohnt die Abwehrkräfte bei Kindern zu stärken, was mit nur wenigen Maßnahmen effektiv durchgeführt werden kann.

• Sorgen Sie auch in der kalten Jahreszeit dafür, dass Ihr Kind täglich an die frische Luft kommt! Da die trockene Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet, und somit anfälliger für Bakterien und Viren werden lässt, sollte jeden Tag draußen das Laufen und Toben angesagt sein. Neben dem gesunden Reiz der kühlen Luft wird durch den täglichen Gang vor die Tür zusätzlich die Bewegung des Kindes aktiviert, was nachweislich ebenfalls das junge Immunsystem stärkt.
  
  
• Kinder benötigen noch deutlich mehr Schlaf als Erwachsene. Dauerhafter Schlafmangel führt hier, ebenso wie bei vielen Erwachsenen auch, zu einer Schwächung der Abwehrkräfte. Als empfehlenswerte Schlafdauer gilt hierbei für Kinder bis zu drei Jahren ca. 11-12 Stunden sowie 10-11 Stunden bis zu einem Alter von sechs Jahren. Lüften Sie das Kinderzimmer vor der Schlafenszeit und sorgen Sie dafür, dass eine maximale Raumtemperatur von 18 Grad herrscht. Um der trockenen Raumluft entgegenzuwirken genügt es übrigens bereits eine Schale mit Wasser aufzustellen oder ein feuchtes Handtuch über den Heizkörper zu legen.
  
  
• Ein wichtiges Thema zur Stärkung der kindlichen Abwehrkräfte ist die Ernährung. Viel frisches Obst und Gemüse, ab und zu Fleisch sowie regelmäßig Vollkorn- und Milchprodukte unterstützen das Immunsystem, da die Kleinen alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die nicht nur für ein gesundes Wachstum erforderlich sind. Sollte Ihr Kind eine Abneigung gegen Obst oder Gemüse haben, dann hilft es oft zu tricksen indem Sie Säfte verwenden oder unterschiedliche Obst- und Gemüsesorten pürieren. Kleiner Tipp: Kinder essen diese Nahrungsmittel viel lieber, wenn sie in mundgerechte Stücke geschnitten sind.
  
  
• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt! Mindestens 1-1,5 Liter sollten es täglich sein, am besten in Form von Wasser, ungesüßtem Tee oder auch als Saftschorle. Das Trinken verhilft dazu, dass die Schleimhäute regelmäßig feucht bleiben und sie so ihre schützende Funktion als Abwehrmauer gegen Viren und Co. erfüllen können.

Zu guter Letzt noch ein Wort zur seelischen Befindlichkeit von Kindern. Diese ist ebenfalls ein wichtiger Faktor im Sinne der Immunabwehr. Kinder, die unter ständigen seelischen Belastungen stehen werden deutlich häufiger krank als es bei Kindern der Fall ist, die möglichst liebevoll und stressfrei aufwachsen.